Omega-3 yağ asitleri, özellikle balık yağındaki EPA ve DHA, kalp sağlığı açısından en çok araştırılan besin bileşenlerinden biridir. Güncel meta-analiz bulgularını özetliyorum.
Dinu ve arkadaşlarının European Journal of Preventive Cardiology'de yayımlanan 2024 meta-analizi, 134.144 katılımcıyı kapsayan 18 randomize kontrollü çalışmayı değerlendirmiş ve omega-3 takviyesinin kontrol grubuyla karşılaştırıldığında revaskülarizasyon, miyokart enfarktüsü ve kardiyovasküler ölüm riskinde anlamlı azalmalarla ilişkili olduğunu bildirmiştir. Aynı analizde, yalnızca EPA alan gruplarda bu yararın daha da belirgin olduğu rapor edilmiştir.
Bir başka meta-analiz, statin tedavisine omega-3 eklenmesinin; miyokart enfarktüsü, majör advers kardiyovasküler olaylar ve kararsız anjina nedeniyle hastaneye yatış riskinde azalma ile ilişkili olduğunu, ayrıca lipid profilinde iyileşme sağladığını bildirmektedir.
Literatürde incelenen çalışmaların büyük kısmı reçeteli/yüksek doz omega-3 takviyeleriyle yürütülmüştür. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3'ün doğal besin kaynaklarıdır; genel popülasyon için düzenli yağlı balık tüketimi, kalp sağlığını destekleyen bir beslenme alışkanlığı olarak kılavuzlarda yer almaktadır.
Danışanlarıma öncelikle haftada en az 2 porsiyon yağlı balık tüketimini öneriyorum; yüksek doz omega-3 takviyesi kararını ise mevcut kardiyovasküler risk profili ve ilgili hekimin değerlendirmesiyle birlikte ele alıyorum.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. Yüksek doz omega-3 takviyesi kararları hekiminizle birlikte alınmalıdır.